전체 글85 달리기 다이어트-이것 모르고 시작하면 손해! 달리기 다이어트, 들어보셨나요? 즉, 운동 중에서 달리기를 통해 칼로리 및 지방을 소모하여 체중을 감소하는 방법입니다. 그런데 걷기와 달리기 중 어떤 것이 더 효과가 있을까요? 정답부터 말씀드리자면 달리기가 더 효과적입니다. 하지만 달리기를 할 때 반드시 주의할 점이 있는데요. 자세히 알아보도록 하겠습니다.달리기, 걷기보다 다이어트에 효과적인 이유는?2013년 미국 로렌스 버클리 국립연구소에서, 약 4만 5천 명을 대상으로, 6.2년간 관찰한 결과 '달리기를 한 그룹의 체중감량 폭이 더 컸다'고 합니다. 비교적 대규모의 오랜기간을 관찰한 결과이므로 신뢰할만한 자료인데요. 가장 큰 이유는 달리기가 걷기에 비해 칼로리 소모가 약 2배 더 많기 때문입니다. 물론 달리는 속도, 본인의 몸무게에 따라 소모되는 칼.. 2023. 8. 2. 물만 마셔도 살이 찌는 체질, 실제로 있습니다-해결책은? 먹는것에 신경을 많이 쓰는데도 살이 잘 안빠지고, 게다가 조금만 먹어도 살이 잘 찌는 분들 있으시죠? 흔히들 '물만 마셔도 살이 찐다'라고 말하는 체질인데요. 크게 2가지 이유가 있으니, 자세히 읽어보시고 꼭 실천해보시길 바랍니다. 다이어트 약, 보조제, 지방흡입술과 같은 병원시술에 관한 내용이 아닙니다. 건강도 챙기고 비용도 적게드는 현실적인 방법입니다. 살이 잘 찌는 체질, 원인은? 첫째, 어렸을때 부터 체중이 많이 나갔었다. 지방세포에 관한 이야기 많이 들어보셨지요? '성장기때 비만인 경우 지방세포의 크기가 증가할 뿐 아니라, 지방세포 갯수도 많아진다. 지방세포의 크기는 줄일 수 있어도 개수는 줄이지 못한다' 이것은 속설이 아니라 실제 의학적으로 밝혀진 사실입니다. 따라서 어렸을때 부터 비만이었다면.. 2023. 7. 23. 다이어트 보조제, 제발 1가지만 골라주세요! 다이어트 보조제는 수도 없이 많으며, 현재에도 계속 새로운 제품들이 출시되고 있습니다. 그래서 어떤 것을 선택해야 하는지 고민이 앞서는데요. 그런 여러분들을 위해 효과적이며, 비교적 안전한 제품을 추천해 드리니 구입결정에 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 다이어트 보조제를 고를때 가장 신경 써야 할 부분은?식약처에서 '체지방 감소'에 대한 기능성을 인증받은 제품인지 꼭 확인하셔야 합니다. 식약처에서 '체지방 감소'기능성을 인증할때, 사람들에게 복용시킨 후의 결과를 요구하는데요. 지방, 내장지방, 허리둘레등의 수치에 유의미한 변화가 있었는지 확인을 합니다. 따라서 아래 사진과 같이 '건강기능식품'마크가 있고 '체지방 감소에 도움을 줄 수 있음'이라는 문구가 있다면 믿고 구입하셔도 됩니다. 참! '체지방 감소'.. 2023. 7. 18. 다이어트 시리얼, 볶은 귀리가 정답입니다. 다이어트할 때 시리얼을 먹는 것이 부담스러우신가요? 시리얼은 살을 찌게 하는 음식이라는 편견이 있어 선뜻 손이 가지 않는데요. 어떤 음식이든 어떻게 먹느냐에 따라 다이어트에 얼마든지 도움이 되기도, 오히려 해가 되기도 한다는 사실! 오늘은 다이어트 중 시리얼을 먹는 가장 현실적인 방법을 알려드리니 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 시리얼, 정말 먹어도 돼요?네, 종류만 잘 선택하시면 먹어도 괜찮습니다.사실 시리얼이 다이어트에 좋지 않다는 편견을 가지게 된 건 정제된 탄수화물 가루로 만들어진 데다 설탕이 많이 들어가 혈당을 쉽게 올리기 때문입니다. 혈당을 빠르게 많이 올리면 체지방 축적이 촉진되므로 다이어트에는 적입니다. 그런데 요즘, 세상이 얼마나 좋아졌게요? 통곡물로 만들고 설탕 함량을 줄이거나 혈당을 올.. 2023. 6. 28. 설곤약-다이어트 간식으로 최고! 하지만 비위생적이라고? 요즘 다이어트 간식으로 '곤약'이 인기입니다. 곤약 간식 중에서도 특히 '설곤약'을 찾는 분들이 많은데요. 설곤약, 어떤 성분으로 만들어지는지, 칼로리는 어떤지, 맛은 어떤지 자세하게 알려드리니 구입에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.설곤약이란?간단히 말씀드리면 곤약에 마라탕맛이 나도록 소스를 입혀 구워낸 간식입니다. 그리고 설곤약은 '눈곤약' 또는 '매운 산'이라는 뜻을 가지고 있습니다. 즉, 곤약이지만 매운맛이 특징이라고 보시면 되겠습니다. 총 3가지 맛이 있는데요. 아래와 같이 마라맛, 향라맛, 고추절임맛이 판매되고 있습니다. 하지만 향라맛과 마라맛이 대중적이고 고추절임맛은 찾는 사람이 드문 편입니다. 아래 사진은 마라맛, 향라맛 입니다. 맨 위에 있는 마라맛이 향라맛에 비해 더 매운맛이 강합니다. .. 2023. 6. 22. 스테비아 커피믹스, 꼭 시음해보시고 구입해야 하는 이유 커피믹스, 꼭 하루에 1~2잔 정도 절대 포기할 수는 없어! 그런데 설탕이 안 들어간 '스테비아 커피믹스'가 나왔다고? 저 같은 사람에게는 희소식인데요. 스테비아 커피믹스가 정말 다이어트 및 당뇨환자들에게 도움이 되는지, 칼로리는 얼마나 되는지, 맛은 어떤지 정확하게 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 스테비아 커피믹스, 스테비아 100%가 아니다?이름이 스테비아 커피믹스이기 때문에 설탕대신 100% 스테비아만 들어갔다고 생각하기 쉬운데요. 그건 아닙니다. 아래는 인기리에 판매되는 스테비아 커피믹스 제품 3가지 인데요. 원재료를 살펴보겠습니다. 3가지 제품모두 단맛을 내기 위해 '스테비아, 에리스리톨'을 넣은것을 확인할 수 있습니다. 그리고 2번째 제품은 물엿도 들어있습니다. 물론 따로 물엿을 일부러.. 2023. 6. 21. 포도봉봉, 알갱이는 가짜 포도 아닌가요? 저는 다이어트할 때 원칙이 "못 먹는 음식은 없다. 단지 양조절만 잘하면 된다"는 신념으로 먹고 싶은 것은 조금씩이라도 먹으며 식욕이 폭발하는 것을 참고 있습니다. 오늘은 날이 더워서 포도봉봉을 냉장고에 넣어뒀다가 마셨는데요. 갑자기 포도봉봉에 있는 포도가 진짜 포도인지 아닌지 궁금해서 알아보았는데, 여러분들께도 알려드리니 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 포도봉봉, 진짜 포도가 들어있나요?네, 맞습니다. 진짜 포도가 맞다고 합니다. 이건 카더라 통신이 아니라 제조사에서 직접 밝힌 부분이기 때문에 엄연히 팩트입니다. 그럼 어떻게 씨가 하나도 없죠? 껍질은 벗긴다 치더라도 씨까지 빼는 건 어려울 거 같은데?라는 의문이 드는데요. 껍질은 기계가 벗겨내고, 총 3가지 과정을 거쳐서 씨까지 빼낸다고 합니다.첫째, .. 2023. 6. 20. 무뚝뚝 감자칩- 이것이 진짜후기 오리온에서 새로 나온 '무뚝뚝 감자칩' 들어보셨나요? 요즘 맛있다는 입소문을 타고 많은 사람들이 찾고 있는데요. 기존 감자칩들과 비교해서 어떻게 다른지, 다이어트에는 어떨지 분석해 보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 참! 단종되었다고 하시는 분들이 있는데요. 아직 구입이 가능합니다. 무뚝뚝 감자칩의 특징은? 첫째, 다른 감자칩보다 두껍다 둘째, 감자 껍질까지 그대로 튀겼다원래 감자칩은 아주 얇은 것이 특징인데요. 무뚝뚝 감자칩은 이름답게 무뚝뚝하게 두툼한 두께를 자랑하고 있습니다. 게다가 껍질까지 그대로 있으니 뭔가 건강에도 더 좋을거 같은데요. 정말 그런지 자세히 알아볼게요. 무뚝뚝 감자칩만의 장점은?첫째, 기존 감자칩보다 더 맛있다는 평이 많습니다.물론 두껍기 때문에 다소 딱딱한 면이 있기는 하지만 '.. 2023. 6. 18. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 11 다음
