카사바칩-두 종류가 있다고? 다이어트를 한다면 꼭 확인해야 할 사항!
바삭바삭, 감자칩! 영화 볼 때, 술자리 안주로 제격인데요. 하지만, 다이어트할 때는 망설여집니다. 그럼 카사바칩은 어떨까요? 감자칩보다는 훨씬 나을 것 같긴 한데, 마음 놓고 먹어도 되는 간식일까요? 그리고 다이어트를 할 때 먹는 카사바칩은 따로 있다고 하던데, 정말인가요?카사바칩, 다이어트에 정말 좋을까? '다이어트에 도움이 되는 간식의 조건'은 무엇일까요? 여러가지가 있겠지만 저는 다음과 같은 기준으로 고릅니다. 첫째, 오랜시간 포만감을 줄 것(식이섬유소 또는 단백질 함량이 높을 것)둘째, 당지수가 높지 않아, 혈당을 급격히 높이지 않을 것셋째, 칼로리가 높지 않을 것그럼 카사바칩은 어떨까요?3가지 조건 중 2가지 조건을 충족시킵니다.혈당지수가 낮아 혈당을 급격히 올리지 않는다. 칼로리가 낮은 편이..
2024. 5. 4.
단백질 칩 말고, 오징어소면 드세요! 단백질 보충에 좋은 간식 추천
다이어트 간식으로 '단백질이 풍부한 단백칩' 많이 드시지요? 과자에 대한 욕구도 채워주고, 단백질도 보충할 수 있어 1석2조의 간식이라고 할 수 있습니다. 그런데 저는 요즘 단백칩말고, 다른 간식을 먹고 있습니다. 맛도 좋고, 건강에도 좋은 이것을 알려드립니다. 오징어소면(이카소멘, 이카소면, 빼빼징어, 오징어국수) 마른오징어를 얇게 채 썰어 소금, 감미료(단맛), MSG 등으로 맛을 낸 간식입니다. 참고로 '이카'는 일본어로 '오징어'라는 뜻입니다. 그리고 소멘은 소면을 말하고요. 오징어를 소면처럼 얇게 썰어서 만들었다!라고 생각하시면 됩니다. 물론 실제 생오징어를 면처럼 얇게 썰어낸 것도 '이카소면'으로 부르기도 합니다. 하지만, 오늘 말씀드리는 것은 마른오징어로 만든 것을 말합니다. 이 제품은 별명..
2024. 4. 5.
뇌가 쓰는 칼로리, 운동 칼로리보다 크다고? 그럼 공부하면 살빠질까?
머리를 많이 써야 하는 공부나 일을 하면, 허기가 지는 것을 느낄 수 있습니다. 실제로 뇌는 '하루 총 에너지'의 20%를 쓴다고 알려져 있습니다. 따라서, 공부 많이 하면 살이 빠지지 않을까? 하는 합리적인 의심이 드는데요. 과연 그럴까요? 머리를 많이 쓰면, 살 빠지는데 도움이 될까? 결론부터 말씀드리면 도움이 되기는 하나, 효과가 매우 낮다 왜 그런지 설명 드릴게요. 먼저, 아래 내용을 이해하셔야 하는데요. 하루 총 소비 에너지(kcal)는 총 3가지로 구성되어 있습니다. 첫째, 활동량에 따른 에너지(일상생활 + 운동량) : 20~30% 일상생활이란 샤워, 이닦기, 집안일 등이 포함되며, 운동량은 말 그대로 걷기, 뛰기, 수영과 같은 운동을 말합니다. 이 중에서 일상생활에서 사용하는 칼로리 비중이 ..
2024. 2. 6.
