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부작용 없는 식욕 억제 방법-다이어터라면 반드시 시도해보세요! 사람의 욕구는 다양합니다. 그중에서 식욕은 특히 참기 힘듭니다. 사람은 매일매일 음식을 먹어야 하기 때문에 음식에 노출될 수밖에 없기 때문인데요. 맛있는 음식 앞에서 식욕을 억누르기만 하면 다이어트 절반은 성공인데, 어떻게 해야 절제하며 먹을 수 있을까요? 오늘 여러분들께 부작용 없고, 비용도 많이 들지 않는 효과적인 방법을 공개합니다!식욕을 억누르는 방법, 도대체 뭔가요?여러가지 방법이 있지만, 그중 한 가지를 소개해 드리려고 합니다. 다른 방법으로 효과를 못 보셨다면, 혹은 부작용이 있었다면 꼭 시도해 보시기 바랍니다. 아래 사진을 한번 보실까요?알약처럼 생겼지만 '고체 치약' 입니다.보통 일반적으로 쓰는 치약은 젤처럼 수분이 많은 형태이지만, 위 치약은 알약처럼 딱딱한 형태의 치약이라서 '고체치약'.. 2023. 11. 1.
다이어트 할때, 제로 음료 정말 도움이 될까? 절대 그렇지 않습니다 요즘 제로 칼로리 음료들이 정말 다양하게 판매되고 있습니다. 탄산음료의 대표주자 콜라, 사이다는 물론이며 각종 이온음료들까지 제로 칼로리 시장에 뛰어들었는데요. 식품영양학을 전공하고 다이어트에 관해 오랫동안 공부해 온 저는, 제로 칼로리 음료를 그다지 권해드리지 않습니다. 그 이유가 무엇인지 들어보실래요? 제로 칼로리 음료, 뭐가 문제인데? 제로 칼로리 음료수는 대부분 칼로리가 없거나 있어도 매우 낮기 때문에, 문제가 안될거 같은데?라고 생각하실 텐데요. 맞는 말입니다. 이론적으로는 절대 체중이 늘어날 수 없습니다. 그리고 일반 칼로리가 있는 음료를 마시는 것에 비하면 도움이 되는 건 사실입니다. 하지만 아래와 같은 2가지 사실을 간과하고 있다는 것 알고 계신가요? 첫째, 음식을 더 많이 먹게 만듭니다... 2023. 10. 31.
티스푼 다이어트, 절대 추천하지 않는 이유! 음식을 티스푼으로 먹는, 티스푼 다이어트에 대해 들어보셨나요? 티스푼으로 먹다 보면 천천히 먹게 되어, 금방 포만감을 느끼기 때문에 체중감소에 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 어디까지나 이론은 이론일 뿐 실제로는 다이어트에 전혀 도움이 안 될 수도 있다는 사실! 자세히 알아보실까요? 티스푼 다이어트, 어떻게 하는 건데? 말 그대로 식사를 하실 때 보통 숟가락이 아닌, 차수저로 드시는 것이 전부입니다. 커피탈 때 쓰는 작은 숟가락은 일반 숟가락의 1/3만 담을 수 있어 식사시간이 무척 길어집니다. 즉, 천천히 드실 수 있게 됩니다. 보통 식사를 시작한 지 20분이 지나면 포만감을 느끼게 하고, 식욕을 억제하는 '렙틴'이라는 호르몬이 분비되기 시작하는데요. 작은 숟가락으로 먹으면 당연히 20분 이상 식사가.. 2023. 10. 11.
셀시어스 음료, 너무 비싸다구요? 저렴하게 구입하는 꿀팁! 꼭 확인하세요. 다이어트 하시는 분들은 '셀시어스'음료에 대해 한번쯤 들어보셨을 텐데요. 착한 성분은 물론 효능이 입소문과 광고를 통해 전해지면서 아마존 판매 1위를 달성한 음료입니다. 하지만, 한 가지 큰 단점이 있습니다. 바로 가격이 너무 비싸다는 것인데요. 오늘은 셀시어스를 저렴하게 사는 방법 2가지를 알려드리니 도움이 되셨으면 좋겠습니다.   셀시어스, 다른 음료랑 뭐가 다른데?셀시어스 구입 전, 셀시어스가 왜 다이어트에 좋은지 정확하게 알아야겠지요? 첫째, 신진대사를 활성화 시켜 줍니다.신진대사라는 우리가 섭취한 음식물의 분해, 에너지 생성, 새로운 영양성분의 합성, 배설등을 모두 포함하는 말인데요. 따라서 신진대사가 활성화되면 섭취한 영양분을 에너지로 잘 전환되기 때문에 더 많은 양의 칼로리를 태울 수 있습니.. 2023. 9. 22.
닭가슴살과 단백질, 칼로리가 똑같은 소고기 부위는? 다이어트할 때 닭가슴살 질리지 않으신가요? 그래서 지난번에는 '오징어'를 추천해 드렸는데요. 이번엔 쇠고기 장조림을 추천해 드립니다. 닭가슴살 대비 단백질 및 칼로리는 물론 다이어트에 활용하기 좋은 방법을 알려드리니 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 쇠고기 장조림은 어떤 부위로 만들어질까? 홍두깨살, 사태, 안심, 우둔살등 다양한 부위로 만들수 있는데, 그중에서 홍두깨살로 만드는 것이 가장 보편적입니다. 그래서 대부분 시중에서 판매되는 소고기 장조림은 홍두깨살로 만들어집니다. 원래 쇠고기는 마블링이 잘된, 지방성분이 살에 잘 퍼져있는 부위가 인기가 많은데요. 이런 부위로 장조림을 하면 장조림 국물에 기름이 흘러나와 지저분해지고, 일일이 걷어내자니 매우 번거롭습니다. 게다가 마블링이 잘된 고기는 가격도 비싸지요.. 2023. 9. 11.
빼고빼고 카페, 다른 다이어트 커피보다 비싼이유는? 빼고빼고 카페, 체지방 감소에 도움을 주는 '다이어트 커피'인데요. 광고처럼 정말 다이어트에 도움이 되는 차가 맞을까요? 단점, 부작용은 없을까요? 오늘은 빼고빼고 카페를 구매할까, 말까 고민하는 분들을 위해 팩트에 근거한 자료들만 준비했으니 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 빼고빼고 카페, 체지방 감소 원리가 뭔데?'가르시니아 캄보지아 추출물(HCA)'이 함유되어 있기 때문입니다. 가르시니아 캄보지아는 인도나 동남아시아 등 더운 지역에서 자라는 초록색 열매인데요. 열매의 껍질 부분에서 추출한 HCA는 여분의 탄수화물이 체지방으로 전환되는 것을 억제하는데 도움을 주는 물질입니다.  우리가 밥, 국수, 떡, 빵과 같은 탄수화물을 섭취하면 포도당으로 분해되어, 바로 에너지로 사용됩니다. 하지만 사용되지 않고 남는.. 2023. 8. 27.
크룽지 만들기, 이 방법이 제일 쉬워요! 크룽지, 요즘 새롭게 떠오르는 핫한 간식인데요. 꼭 밖에서 사드실 필요가 없습니다. 레시피가 아주 간단하기 때문인데요. 집에서 크룽지 만드는 방법은 물론 다이어트할 때 크룽지 먹는 방법까지 알려드립니다. 크룽지, 알아두면 유용한 상식 크룽지는 크로와상+누룽지의 합성어인데요. 말 그대로 크루아상을 누룽지처럼 납작하게 눌러 만든 음식입니다. 크로와상은 원래 버터를 많이 사용하고 반죽을 여러 번 겹쳐서 만들기 때문에 바삭한 식감이 느껴지는데, 눌러서 구우면 수분이 날아가면서 더 바삭해져서 마치 과자처럼 변합니다. 굽는 정도에 따라 달라지지만 오래 바싹 구우면 정말 누룽지처럼 바사삭 부서지는 식감이 된답니다. 그런데 크룽지는 언제, 누가 만들었을까요? 국내에서 가장 먼저 판매를 시작한 곳은 '베즐리'라는 빵집인.. 2023. 8. 16.
빵 VS 떡, 다이어트 승자는? 떡과 빵, 둘 중 선택을 해야 한다면, 다이어트할 때 어떤 것을 먹는 것이 좋을까요? 둘 다 살을 잘 찌게 하는 건 맞지만 굳이 골라야 한다면 "빵"이라고 말씀드릴 수 있습니다. 그 이유를 자세히 알아볼까요? 다이어트, 떡보다는 빵이 나은 선택인 이유 첫째, 같은 부피일 때, 빵의 칼로리가 더 낮기 때문입니다. 비교를 위해 백설기와 식빵을 예로 들어볼게요. 둘 다 앙금이나 크림이 들어있지 않은 각각 떡과 빵의 기본이 되기 때문이지요. 백설기 100g을 사진으로 보실까요? 아래 사진은 가장 흔하게 백일, 돌때 돌리는 떡인데요. 가운데 하트모양이 있는 백일떡 많이 보셨지요? 이 제품이 약 150g입니다. 물론 만드는 회사마다 조금씩 차이는 있을수 있습니다. 하지만 가로세로 겨우 7cm밖에 안 되는 백설기가 .. 2023. 8. 8.

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