전체 글85 다이어트 할 때, 먹고 싶은 간식 먹는 현실적인 방법! 다이어트할 때, 간식은 왜 그렇게 생각이 날까요? 먹는 양을 줄이고 달고 기름진 음식을 피하다 보니 허기가 지고 자극적인 간식들이 생각이 나는 건 당연한 현상입니다. 여러분이 식탐이 있어서가 아닙니다. 그럼 그럴 때 간식을 어떻게 먹으면 되는지 알려드리니 끝까지 정독! 해주세요. 간식으로 섭취하면 좋은 칼로리, 정해드립니다. 보통의 활동량을 가진 성인여성의 하루 필요 칼로리는 2000kcal 입니다. (물론 개인차는 있지만 개인차를 모두 반영할 수 없으니 양해 부탁드립니다) 그리고 지방 1kg을 감량하기 위해서는 총 7700kcal가 소모되어야 합니다. 어? 그러면 4일정도만 굶으면 살이 1kg 쏙 빠지겠네? 이론적으로는 그렇습니다. 4일을 금식하면 지방은 물론 체내수분, 단백질까지 빠져 1kg 보다 훨.. 2022. 12. 30. 칼로리 바란스, 파헤치기 - 정말 다이어트용 과자가 맞나요? 다이어트할 때 칼로리 바란스 드셔보셨나요? 분명 체중조절용 조제식품으로 분류가 되니 당연히 다이어트에 도움이 되겠지?라는 생각이 드는데요. 과연 정말 다이어트할 때 먹어도 좋은지 알아보도록 하겠습니다. 1. 칼로리 바란스가 '체중조절용 조제식품' 이라고요? 네, 맞습니다. 칼로리 바란스 포장면에 엄연히 그렇게 쓰여있습니다. 그리고 이건 일정조건을 갖춘 식품에만 쓸 수 있는 문구인데요. 어떤 조건을 갖고 있어야 체중조절용 조제식품이라고 부를 수 있는지 살펴볼게요. 식품의약품안전처(식약처)에 따르면 "체중조절용 조제식품"의 정의는 아래와 같습니다. ▶체중조절이 필요한 사람들을 위해 식사의 일부나 전부를 대신할 수 있도록 비타민이나 무기질 등 필요한 영양소를 첨가하고 열량을 조절한 식품 즉, 체중을 감량하고 .. 2022. 12. 30. 다이제스티브, 다이어트 할 때 먹는 개수 정해드립니다. 다이제, 다이제스티브는 저도 정말 좋아하는 과자입니다. 하지만 사실 다이어트에 적합한 과자는 아닙니다. 그래도 먹고 싶은 거 먹으면서 다이어트를 해야 평생, 오랫동안 할 수 있지 않겠습니까? 그래서 다이어트할 때 다이제 하루에 몇 개 먹으면 좋은지 알려드립니다.1. 다이제, 몇개나 먹어요? 이걸 설명하기 위해서는 하루에 간식으로 몇 칼로리를 먹으면 좋은지 아는 것이 필요합니다. 보통 성인여성의 하루 필요 칼로리는 2000kcal입니다. (물론 개인차는 있습니다)그런데 다이어트를 장기간 하려면 칼로리를 극단적으로 줄이는 것은 절대 추천드리지 않습니다. 요요는 물론 몸에 있는 근육이 줄어 면역력도 줄고 영양상태도 나빠지거든요. 가장 바람직한 다이어트는 먹는 것에서 300kcal를 줄이고, 운동을 통해 하루.. 2022. 12. 29. 통밀빵, 다이어트 할 때는 이렇게 드시면 됩니다. 다이어트할 때, 망설여지는 음식 중 하나는 '빵'입니다. 그래서 통밀빵으로 눈길을 돌리곤 하는데요. 통밀빵은 정말 다이어트할 때 도움이 될까요? 오늘은 다이어트할 때 통밀빵을 활용하는 방법을 알려드립니다. 1. 통밀빵, 정말 다이어트에 도움이 되나요?네, 잘만 활용하면 도움이 될 수 있습니다. 물론 통밀빵이라도 현미밥과 같은 잡곡밥을 대신해서 먹는다면 살 빼는데 별로 도움이 되지 않을 수 있습니다. 하지만 빵을 좋아해서 자주 먹는 사람일 경우, 일반 정제 밀가루 대신 통밀빵을 먹는다면 당연 도움이 됩니다. 일반 밀가루에 비해 식이섬유가 더 풍부하여 상대적으로 소화흡수가 느리며, 영양소도 더 풍부해서 다이어트 시 부족하기 쉬운 영양소를 보충해줄 수 있습니다. 또한 섭취 후 혈당을 올리는 정도를 비교하는 G.. 2022. 12. 28. 예감, 다이어트 할 때 먹어도 되나요? - 고민되신다면 꼭 읽어보세요 감자칩 좋아하시나요? 그런데 다이어트를 할 때는 기름에 튀긴 감자칩이 부담스럽습니다. 그래서 구운 감자칩으로 눈길을 돌리는데요. 과연 올바른 선택일까요? 오늘은 구운 감자칩과 일반 감자칩의 칼로리 및 영양성분을 분석해 드립니다. 1. 어떤 제품을 가지고 비교할건가요?구운 감자칩의 대표주자 '예감(오리지널 맛)'과 튀긴 일반 감자칩의 대명사 '포카칩(오리지널 맛)'을 비교해보고자 합니다. 참고로 둘 다 오리온에서 만든 제품입니다. 개인적인 생각이지만 오리온이 감자 스낵으론 국내 1위라고 생각합니다. 2. 칼로리 및 영양성분을 비교해 주세요.보통 과자를 사면 덜어놓고 먹지 않는 이상 1 봉지를 다 먹게 되지요? 따라서 현실적인 비교를 위해 모두 1봉지를 모두 먹는다고 가정하고 비교해 볼게요.예감 1 상자는.. 2022. 12. 28. 이전 1 ··· 8 9 10 11 다음
