다이제스티브, 다이어트 할 때 먹는 개수 정해드립니다.

다이제, 다이제스티브는 저도 정말 좋아하는 과자입니다. 하지만 사실 다이어트에 적합한 과자는 아닙니다. 그래도 먹고 싶은 거 먹으면서 다이어트를 해야 평생, 오랫동안 할 수 있지 않겠습니까? 그래서 다이어트할 때 다이제 하루에 몇 개 먹으면 좋은지 알려드립니다.

1. 다이제, 몇개나 먹어요?

 

오리온 다이제 오리지널

 

이걸 설명하기 위해서는 하루에 간식으로 몇 칼로리를 먹으면 좋은지 아는 것이 필요합니다.

 

보통 성인여성의 하루 필요 칼로리는 2000kcal입니다. (물론 개인차는 있습니다)
그런데 다이어트를 장기간 하려면 칼로리를 극단적으로 줄이는 것은 절대 추천드리지 않습니다. 요요는 물론 몸에 있는 근육이 줄어 면역력도 줄고 영양상태도 나빠지거든요. 가장 바람직한 다이어트는 먹는 것에서 300kcal를 줄이고, 운동을 통해 하루 200kcal를 소모하여 하루 총 500kcal를 줄이는 것이 바람직합니다. 이렇게 하면 한 달에 약 2kg의 체중을 줄일 수 있습니다. 참고로 지방 1kg을 빼려면 7700kcal를 소모해야 합니다.

 

이게 바로 지속가능한 건강한 다이어트 방법인데요.
그럼 하루 1700kcal를 섭취하게됩니다. 잡곡밥과 채소, 단백질 반찬을 골고루 먹는 건강한 식사를 500kcal씩 총 3끼를 섭취하면 우리 몸에 필요한 영양소는 거의 다 충족됩니다. 따라서 나머지 200kcal 정도는 간식으로 섭취해도 충분히 다이어트에 성공할 수 있습니다. 그렇게 스트레스를 풀어야 오랫동안 다이어트가 가능하고요.

 

2. 그럼 이제, 다이제 몇개나 먹을지 정해드립니다.

오늘 간식으로 다이제가 먹고 싶다는 생각이 들었다면?
다이제를 꺼내보세요.
영양성분표를 볼까요? 제품마다 차이가 있지만, 오리온 '다이제'가 가장 한국에서 유명한 제품이므로 이것을 예로 들겠습니다.

 

다이제 영양정보

 

총 15개가 들어있고 1개당 약 13g이니, 1개당 칼로리는 63kcal입니다. 따라서 딱 3개만 드시면 좋겠습니다.
3개만 먹어도 벌써 189kcal 거든요.

그런데 한꺼번에 3개를 드시면 단점이 있습니다.
간식으로 먹기에는 탄수화물의 양이 좀 많습니다. 탄수화물은 우리 몸에 꼭 필요한 3대 영양소중 하나로 꼭 섭취해야 하지만, 밥처럼 반찬과 함께 먹는 것이 아니라 단독으로 먹기 때문에 문제가 됩니다. 
단독으로 먹으면 혈당을 쉽게 올리고, 이는 인슐린 분비를 촉진시키며, 인슐린은 혈액내 포도당을 체지방으로 바꿔버립니다. 게다가 다시 혈당이 떨어지면 빠른 시간 안에 허기짐을 느끼게 되어 자꾸 간식이 생각나게 하는 단점이 있습니다. 물론 의지가 강하다면 다른 간식의 유혹을 참을 수 있지만, 사실 우리 그렇지 않잖아요. 자꾸 음식 앞에서 자주 무너져 보지 않았습니까?

 

그런데 다이제 1개에는 약 9g의 탄수화물이 들어있습니다. 간식으로 먹을때 탄수화물은 10g 이하가 좋은데요.'1개만 먹어도 9g라니......

 

그래서 3개를 한꺼번에 드시지 마시고 1개씩 나눠서 드시는 것을 권해드립니다. 하지만 말이쉽지 어떻게 그렇게 해요? 감질맛 나서 더 먹게 되지! 맞습니다. 하지만 이론적으로는 나눠서 드시는 것이 더 좋다는 말을 드리는 것뿐입니다. 저도 다이제를 좋아하는데, 한번 뜯으면 멈출 수 없어서 너무 힘들었습니다.

 

3. 다이제말고, 해외에서 만들어진 '다이제스티브'도 칼로리가 똑같나요?

 

다이제스티브

요거요거, 바로 원조격이라고 할 수 있는 '다이제스티브'는 몇개나 먹으면 좋을지 궁금하시지요?

이건 오리온 다이제보다 약 2g 더 무겁습니다. 그래서 칼로리도 69kcal로 다소 높습니다. 하지만 무게당 따지면 다이제스티브가 좀 더 낮지만 거기서 거기입니다. 따라서 다이제스티브도 3개! 드시면 딱 적당합니다. 

 

 

4. 다이제스티브 초코맛은 몇개 먹을까요?

 

오리온 다이제 초코

초코 다이제는 단맛이 강한데, 오리지절 다이제보다 더 많이 먹게 되는 기이한 현상도 겪었습니다. 뻑뻑한 일반 다이제보다 초코가 다이제를 부드럽게 해 줘서 더 많이 들어가는 걸까요? 하지만 초코는 칼로리가 더 사악하니 참아주시기 바랍니다.

 

만약 오리지널 다이제 대신 초코가 드시고 싶다면 하루 2개만 드시는게 좋습니다. 참고로 초코다이제는 1조각에 86kcal이니 두 조각을 먹으면 172kcal입니다.

 

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닥터유 다이제 초코 225g +오리지널 194g 번들

 

 

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