다이어트할 때, 배스킨라빈스의 유혹은 정말 참기 힘듭니다. 하지만 무조건 참는 다이어트는 오래가지 못하기 때문에 먹고 싶은 건 먹어야 한다는 생각을 가진 사람입니다. 그렇다면 다이어트를 할 때 베스킨라빈스에서 가장 먹기 좋은 아이스크림은 무엇일까요?
1. 아이스크림, 200kcal이하로 골라주세요!
다이어트를 하다보면 좋아하는 음식 먹는 것을 참게 되고 그러다가 갑자기 한번 의지력이 무너지면 폭식으로 이어져 체중감량에 실패하는 경우가 많습니다. 이런 불상사를 피하기 위해 좋아하는 음식을 조금씩이라도 먹어주면 좋은데요.
참고로, 제 블로그 취지는 다이어트 할때는 "OO을 먹지 마세요"가 아닙니다. 먹고 싶은 음식을 정해진 양만 먹으며 장기간 평생 폭식과 요요의 위험 없이 다이어트를 하는 것이랍니다. 이런 저의 블로그 취지는, 저만의 생각이 아니라 여러 전문가들의 의견을 종합하여 말씀드리는 것임을 알려드립니다. 물론 전문가들도 다양한 의견을 가지고 있지만, 이것도 한 가지 방법이라는 것! 기억해 주세요.
다시 본론으로 돌아가서
다이어트 시 좋아하는 간식은 종류에 상관없이 200kcal 이하로 드시는 것을 권해드립니다. 제가 왜 200kcal라고 정했는지 궁금하시다면 아래 글을 참고해 주세요.
2022.12.30 - [다이어트 방법] - 다이어트할 때, 먹고 싶은 간식 먹는 현실적인 방법!
2. 배스킨라빈스에서 먹을 수 있는 200kcal 이하 아이스크림!
여기서 말씀드리는 기준은 1 스쿱(싱글컵 115g) 임을 알려드립니다.
| 아이스크림 종류 | 칼로리(kcal) | 당류(g) | 포화지방(g) | 단백질(g) | |
| 1위 | 비타500소르베 |
136 | 25 | 0 | 0 |
| 2위 | 레인보우 샤베트 |
162 | 29 | 1 | 3 |
| 3위 | 31요거트 |
198 | 26 | 4 | 5 |
| 4위 | 피나콜라다 |
199 | 28 | 2 | 1 |
비타 500 소르베는 가장 칼로리가 낮은데요. 호불호가 좀 갈립니다. 향도 약하고 오렌지와 귤을 섞어놓은 듯한 맛이 나면서 미세하게 쓴맛도 느껴집니다. 식사 후 입을 개운하게 하는 정도로 드신다면 나쁘지 않을 것 같습니다. 어찌 되었든 배스킨라빈스 아이스크림 메뉴 중 가장 당함량이 적고 칼로리도 낮으니까요.
레인보우 셔벗은 배스킨라빈스의 인기메뉴 중 하나라 두말할 나위가 없지요. 칼로리도 낮은 편이면서 단백질까지 3g이 들어있으니 다이어트 시 간식에 대한 욕구를 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.
31 요구르트는 요거트 아이스크림을 좋아하는 분들이 많이 찾으시는데요. 저도 개인적으로 좋아합니다. 게다가 요구르트가 함유된 만큼 단백질이 5g이나 된다는 사실! 참고로 계란 1개에 약 6g의 단백질이 들어있답니다.
피나콜라다는 간당간당하게 200kcal 미만이네요. 개인적으로 좋아하지는 않지만 파인애플이 씹히며 상큼한 맛이 나서 입가심하기에 좋습니다.
3. 그럼 가장 칼로리가 높은 아이스크림은 무엇일까요?
300kcal 이상의 아이스크림을 찾아보았습니다.
| 아이스크림 종류 | 칼로리(kcal) | 당류(g) | 포화지방(g) | 단백질(g) | |
| 1위 | 아몬도 봉봉 |
312 | 26 | 8 | 5 |
| 2위 | 마법사의 할로윈 |
304 | 29 | 11 | 4 |
| 3위 | 피스타치오 아몬드 |
302 | 27 | 8 | 7 |
200kcal 이하의 제품들은 셔벗 계열로 유지방의 함량이 적어서 포화지방의 양이 낮았는데요. 칼로리가 높은 제품들은 유지방 함량이 높아 포화지방의 양이 매우 높습니다. 하지만 유지방이 좀 들어가야 맛있다는 사실!
만약 위 아이스크림을 좋아해서 꼭 드시고 싶다면 그날은 운동량을 더 늘리시거나 식사량을 조금 더 줄이시는 것을 권해드립니다. 아니면 아이스크림을 친구나 사랑하는 사람과 나눠 드세요!
4. '콘'말고 '컵'으로 드세요
배스킨라빈스에 가면 아이스크림을 '콘'에 담을지 '컵'에 담을지 고르시게 되는데요. 저는 강력히 '컵'에 드실 것을 추천드립니다.
배스킨라빈스에서 주는 콘은 '와플콘' 또는 '슈가콘'이라고 불리는데요.
소프트아이스크림을 담아주는 콘과는 성분의 있습니다. 주요 성분을 살펴보면 아래와 같습니다.
▶와플콘: 밀가루, 설탕, 기름
▶일반콘: 밀가루, 옥수수전분, 기름
와플콘 자체가 밀도감이 있어 무게가 무거우니 칼로리가 많은 건 당연하고요. 설탕까지 들어간답니다. 보통 전체 중량의 30% 이상이 설탕이니 웬만하면 아이스크림 먹을 때 콘 말고 컵에 담아서 드시는 것이 좋습니다.
일반콘도 마찬가지입니다. 칼로리는 더 낮을지 몰라도 어찌 되었든 추가되는 칼로리가 생기는 것이니 다른 아이스크림 가게 가서도 가능하면 컵에 담아달라고 해보세요.
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