오레오-정말 다이어트에는 최악의 과자일까요?

과자 중의 과자라고 할 수 있는 오레오, 다이어트할 때는 단음식이 더 먹고 싶은데 이때 '오레오'1개만 먹으면 정말 좋겠다는 생각이 드는데요. 정말 오레오는 다이어트할 때 최악의 과자일까요? 다이어트할 때 오레오 먹으면 안 될까요?

 

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다이어트를 한다고 해서 먹지 못할 음식은 존재하지 않습니다. 단 얼마나 먹느냐가 중요하지요!

제 블로그의 취지를 아시는 분들도 있겠지만 혹시 몰라 다시 한번 말씀드리면 다이어트할 때 "OO음식은 먹지 말자"가 아니라 다이어트에 해가 되지 않도록 조절해서 먹자"입니다. 그래야 지속적인 다이어트를 할 수 있으니까요. 다이어트는 장기플랜으로 보셔야 합니다.

 

이런 관점에서 저는 다이어트 시 하루에 먹을 간식의 양으로 200kcal로 정하고 있는데요. 칼로리 내에서 드신다면 어떤 간식이든 상관없습니다. 이와 관련된 글을 아래에 있으니 참고해 주세요.

2022.12.30 - [다이어트 방법] - 다이어트할 때, 먹고 싶은 간식 먹는 현실적인 방법!

 

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그럼 오레오는 몇 개나 먹으면 될까요?

이걸 정하기 위해서는 오레오의 칼로리를 알아보아야겠지요? 오레오도 오리지널(화이트크림), 딸기크림, 초콜릿크림등 다양하기 때문에 '오리지널 화이트 크림'을 기준으로 말씀드립니다.

 

오레오 화이트(오리지널) 칼로리 및 영양정보

 

1 봉지(50g)에 250kcal입니다. 보통 1 상자에 2 봉지가 들어있는데, 1 봉지만 먹어도 250kcal입니다. 

그럼 1 봉지에 몇개의 오레오가 들어있을까요? 초 5개가 들어있으니 1개에 약 50kcal입니다. 그러니 딱 4개만 먹으면 200kcal가 됩니다. 하지만, 솔직히 1봉지를 뜯었으면 다 먹게되지 누가 1개를 남기겠습니까! 따라서 1개를 누구에게 주거나 남겨둘 자신이 없으시다면 그냥 1봉지 다 드시고 식사량을 조금 줄이어나 운동을 좀 더 늘려주시면 됩니다. 50kcal에 연연하기 보다는 다이어트 하느라 늘어난 스트레스를 줄일겸 맛있게 드시는 것을 추천드립니다. 하지만 절대 1봉지 이상은 안된다는 거! 기억해 주세요.

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당 함량을 줄인 '마일드 스위트' 제품은 어떤가요?

요즘엔 당분함량을 줄인 식품들이 대세이죠? 아무래도 요즘은 다이어트는 물론 건강한 식생활에 관심이 많기 때문에 그 트렌드에 따라 오레오도 '마일드 스위트'라는 제품을 내놓았습니다.

 

오레오 마일드 스위트 칼로리 및 영양정보

어? 근데 1 봉지(50g) 당 240kcal입니다. 오리지널이랑 10kcal밖에 차이가 안 납니다. 어떻게 된 일일까요? 영양성분을 보니 당류(설탕과 같은 단순당)가 4g, 지방 1.5g이 줄었으며, 탄수화물은 1g 더 늘어났네요. 그래서 10kcal가 줄어든 것으로 나타났습니다. 하지만 큰 차이가 아니지요? 사실 저는 좀 실망했습니다.

 

물론 단순당의 함량이 낮으면 혈당을 덜 올리고 그로 인해 다이어트에 도움이 되는 부분이 있습니다. 하지만 4g 밖에 차이가 없고 또한 탄수화물의 양이 2g 늘어난 부분도 있어 오리지널맛과 다를 바가 없다고 생각됩니다.

 

어? 근데 포장지에 당류를 19%나 줄였다고 쓰여있던데요?

네, 맞습니다. 19g에세 19%를 줄이면 약 15g이 됩니다.

 

따라서, 마일드스위트를 좋아하신다면 드셔도 되지만 다이어트를 위해 일부러 고르실 필요는 없습니다. 

 

오레오, 여기서 구입하세요!

오레오 화이트크림 100g, 5개

 

혹시 오레오에 대한 더 자세한 내용이 알고 싶으시면 아래글을 참고해 주세요.

오레오 제대로 알고먹기

오레오에 숨겨진 진실-오레오를 좋아하신다면 꼭 읽어주세요

 

 

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