칼로리 바란스, 파헤치기 - 정말 다이어트용 과자가 맞나요?

다이어트할 때 칼로리 바란스 드셔보셨나요? 분명 체중조절용 조제식품으로 분류가 되니 당연히 다이어트에 도움이 되겠지?라는 생각이 드는데요. 과연 정말 다이어트할 때 먹어도 좋은지 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 칼로리 바란스가 '체중조절용 조제식품' 이라고요?

칼로리 바란스

네, 맞습니다.

칼로리 바란스 포장면에 엄연히 그렇게 쓰여있습니다. 그리고 이건 일정조건을 갖춘 식품에만 쓸 수 있는 문구인데요. 어떤 조건을 갖고 있어야 체중조절용 조제식품이라고 부를 수 있는지 살펴볼게요.

 

식품의약품안전처(식약처)에 따르면 "체중조절용 조제식품"의 정의는 아래와 같습니다.

▶체중조절이 필요한 사람들을 위해 식사의 일부나 전부를 대신할 수 있도록 비타민이나 무기질 등 필요한 영양소를 첨가하고 열량을 조절한 식품

 

즉, 체중을 감량하고 싶은 사람이 해당 식품만 먹고도 영양섭취에 문제가 없고, 어지럼증 등 건강에 지장을 주지 않으면서 체중을 감량하는데 도움을 받을 수 있는 제품인 것입니다.

 

좀 더 구체적으로 수치를 들어 말씀드리면 아래와 같습니다.

▶1회 섭취분량의 칼로리가 200~400kcal 이내이며, 비타민 A, B1, B2, B6, C, E, 나이아신, 엽산 등은 영양소기준치의 25% 이상을, 단백질, 칼슘, 철, 아연은 영양소기준치의 10% 이상이 되도록 제조한 식품

 

실제로 칼로리바란스의 칼로리 및 영양성분을 살펴볼까요?

 

칼로리 바란스 칼로리 및 영양정보

 

식약처에서 말하는 기준에 부합하는 식품이 맞습니다.

 

참! 칼로리에 대해 궁금해하시는 분들이 많은데요. 칼로리 바란스 1상자에는 총 2팩이 들어있으며, 1팩당 2개씩 포장되어 있으니 총 4개가 들어있습니다. 4개는 325kcal이므로 1개는 약 81kcal 수준입니다.

 

 

2. 칼로리 바란스 1회 섭취량을 알려주세요.

칼로리 바란스 상자를 보시면 1회 섭취량은 2팩이라고 나와있습니다. 즉, 1 상자를 다 먹는 것이 1회 분량이고 325kcal라는 말이 됩니다. 속설에 의하면 칼로리바란스 1개가 아래 사진처럼 3칸으로 나뉘어 있으니 "3조각으로 나눈 뒤 1끼에 1조각씩 먹어야 한다"하는데요.

 

칼로리 바란스 1회 섭취량

 

절대 그렇지 않습니다. 1회 분량은 엄연히 1 상자 전부이고 그렇게 할때 영양정보에 있는 영양소를 모두 섭취할 수 있습니다. 

물론 꼭 1상자 다 안 드셔도 됩니다. 1팩(2개)과 우유를 섭취하면 포만감도 있고 영양밸런스도 잘 맞습니다.

 

3. 그럼 칼로리 바란스를 먹으면 살이 빠지나요?

아닙니다. 

칼로리 바란스 자체가 살을 빠지게 하는 식품은 아닙니다. 만약 다른 음식은 먹지 않고 칼로리 바란스만 하루 3끼를 먹는다면 하루 총 칼로리 섭취가 1000kcal 미만이고 웬만한 영양소는 다 섭취할 수 있어 살이 빠질 수 있습니다. 하지만 다른 음식을 먹으면서 칼로리 바란스까지 추가적으로 먹는다면? 당연히 도움이 되지 않겠지요?

 

 

4. 치즈맛 말고 다른 맛도 칼로리와 영양성분은 같은가요?

네, 큰 차이가 없으니 기호에 맞게 골라 드시면 됩니다.

 

 

5. 다이어트할 때 어떻게 활용하면 좋을까요?

하루 1끼를 식사대신 먹는 것이 가장 무난합니다.

하루 3끼를 먹을 수도 있지만 칼로리바란스의 성분을 보면 결국 과자이기 때문에 식품첨가물의 섭취량이 과다해지고 당류와 포화지방의 함량도 높은 편이라 자주 드시는 것은 권해드리지 않습니다. 그리고 무엇보다 질려서 못 먹습니다. 사실 칼로리바란스가 그렇게 맛있지는 않거든요.

 

만약 오늘 하루종일 많이 먹어서 저녁을 간단히 먹고 싶다, 혹은 어제 과식을 해서 오늘 아침은 가볍게 먹고 싶다 할 때 끼니를 대신해서 드신다면 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.  

 

 

6. 칼로리 바란스, 부작용도 있나요?

딱히 부작용이 있다고 말씀드리기 어렵습니다. 어떤 분들은 "칼로리바란스만 섭취할 경우 포화지방의 섭취량이 너무 많아진다, 설탕과 같은 당류 섭취가 많아지니 오히려 비만이 될 수 있다" 또는 "하루 3끼를 먹으면 하루 총 섭취 칼로리가 기초대사량(사람이 생명을 유지하기 위해 필요한 최소한의 칼로리)에도 못 미쳐서, 우리 몸이 칼로리 소모를 줄이는 체질로 바뀌어 결국 살이 잘 찌는 체질이 된다"라고 말합니다.

모두 맞는 말입니다.

 

하지만 아무리 좋은 식품이라도 하루 3끼를 모두 한 가지 음식으로만 섭취하면 당연히 그로 인한 부작용이 따릅니다. 그리고 오랫동안 지속하기도 힘들고요. 칼로리 바란스가 특별한 성분을 함유하고 있어서 부작용이 생긴 다기 보다 원래 무슨 음식이든 많이 자주 먹으면 문제가 생긴다는 사실을 기억해 주시고, 칼로리 바란스도 다이어트에 적절하게 활용해 주세요.

 

 

7. 칼로리 바란스의 인기가 많이 식은 이유는 무엇일까요?

크게 2가지라고 생각합니다. 제가 대학에 다닐 때만 해도 칼로리바란스는 여대생들이 자주 찾는 간식이자 식사대용 과자였습니다. 그런데 요즘은 어떤가요? 추억의 과자 정도로 인식이 되었는데요. 그 이유는

 

첫째, 삼각김밥의 등장 때문입니다.

한 끼를 간편하게 해결할 수 있고, 일단 양이 적으니 칼로리도 적당하고, 김밥과 비슷하기 때문에 건강식이라는 이미지를 가지고 있기 때문에 순식간에 전 국민이 사랑하는 음식이 되어버렸습니다. 

 

둘째, 체중조절용 조제식품의 다양화입니다.

칼로리 바란스가 처음 출시되었을 때가 1995인데요. 이때만 해도 시중에는 체중조절용 조제식품이 많지 않았기 때문에 칼로리 바란스가 인기리에 판매되었지만, 지금은 너무나 선택의 폭이 매우 넓어져서 굳이 칼로리 바란스를 찾을 이유가 없어져버렸습니다.

 

8. 전투용 식품, 전쟁 식량으로 적합하다?

네, 맞습니다.

건빵처럼 수분함량이 매우 낮고 적은 양을 먹어도 배가 부르고 에너지를 낼 수 있으니 체력보충용, 비상식량으로써도 적합하다고 합니다. 그리고 무엇보다 부피가 작아 휴대하기가 매우 간편합니다.

 

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