다이어트 방법84 육포, 다이어트 간식 - 먹는 양 정해드립니다. 다이어트 할 때, 간식으로 육포를 생각하고 계신가요? 육포는 잘만 활용하면 다이어트 간식으로 매우 좋은데요. 육포의 칼로리 및 영양성분, 그리고 다이어트 할때 얼마나 먹으면 좋을지 알려드리니 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 육포 칼로리 및 영양성분(30g 기준) 1) 칼로리 : 108kcal 물론 제품마다 차이는 있지만 평균적인 칼로리는 30g당 108kcal 입니다. 2) 단백질 : 15g 육포는 지방성분이 적은 살코기 위주로 만들기 때문에 일반적인 육류로 만든 음식에 비해 고단백 저지방이라고 보시면 됩니다. 총 전체질량의 절반이 단백질로 구성되어 있으니, 단백질이 매우 풍부하다고 할 수 있습니다. 3) 나트륨 : 654mg 나트륨은 꽤 높은편에 속합니다. 사실 육포는 소금을 넣어야 맛도 좋아지고 보존성도.. 2023. 2. 15. 에너지 드링크, 다이어트에 도움이 된다구요? 에너지 드링크 음료, 시험볼때나 피곤할때 잠을깨워주고 집중할 수 있게 도와주는 효자템입니다. 그런데 다이어트에는 어떤 영향을 미칠까요? 정말 소문대로 체중감량에 도움이 될까요? 정답부터 말씀드릴게요. 체중감량에 도움이 되지 않습니다. 이유를 알아볼까요? 첫째, 카페인 때문입니다. 에너지 음료에는 카페인이 빠질 수 없죠. 카페인은 뇌를 깨우는 역할을 하기 때문에 에너지 드링크에 꼭 필요한 성분입니다. 그리고 카페인은 아드레날린, 코티솔과 호르몬 분비를 증가시켜 지방연소를 촉진하므로 다이어트에 도움이 된다는 의견도 있습니다. 하지만 장기적으로 볼때는 좀 다릅니다. 카페인이 수면의 질에 악영향을 끼치기 때문인데요. 수면 부족은 식욕과 대사를 조절하는 호르몬을 방해하기 때문에 체중 증가의 위험 요소로 꼽히고 있.. 2023. 2. 14. 다이어트 중에는 밀떡볶이! 드세요. 저는 떡볶이를 워낙 좋아해서 다이어트를 하더라도 한달에 2번이상은 꼭 먹는 음식입니다. 그러던 어느날 '쌀떡'과 '밀떡'중에 어떤게 더 살찔까?'하는 생각이 들었습니다. 그래서 조사해본 결과 흥미로운 사실을 발견했는데요. 여러분들께도 공유하고자 합니다. 쌀떡과 밀떡 중 어떤게 더 살을 찌게 할까? 이에 대한 답을 얻기 위해서는 칼로리와 영양소 함량을 알아야 합니다. 1)칼로리 : 쌀떡이 밀떡보다 칼로리가 조금 더 높았습니다. ▶밀떡(100g) : 206kcal▶쌀떡(100g) : 225kcal 2) 탄수화물 함량 : 쌀떡이 밀떡보다 더 높았습니다.탄수화물의 함량이 높으면 혈당을 보다 빨리 높이고, 높아진 혈당을 내리기 위해 인슐린이 더 많이 분비 되는데요. 인슐린은 지방합성을 촉진하기 때문에 다이어.. 2023. 2. 13. 다이어트 할 때 프라이드 치킨을 먹어야 하는 이유! 남녀노소, 전 국민이 사랑하는 치킨! 다이어트할 때도 포기할 수 없습니다. 그런데 양념치킨과 후라이드 치킨 중 어떤 게 더 살찌게 할까요? 구운 치킨은 정말 칼로리가 낮은가요? 치킨무는 다이어트 할때 먹어도 될까요?이런 궁금증에 대한 속 시원한 해답을 드립니다. 양념치킨과 후라이드 치킨! 어떤것이 더 살찌게 하나요? '양념치킨'입니다. 2가지 이유가 있는데요. 첫째, 당연히 칼로리가 더 높습니다. 같은 브랜드에서 만들어진 양념치킨과 프라이드 치킨의 칼로리를 비교해보면 양념치킨의 칼로리가 더 높은것을 확인할 수 있었습니다. 그런데 주의할점이 있습니다. 대부분의 같은 회사에서 만들더라도 양념치킨과 프라이드 치킨의 중량 차이가 많았습니다. 즉, 아무리 프라이드 치킨의 칼로리가 더 낮더라도 프라이드 치킨의 기본.. 2023. 2. 11. 이전 1 ··· 11 12 13 14 15 16 17 ··· 21 다음
