다이어트 방법84 메밀국수, 소바, 만두, 전병 - 밀가루가 주성분입니다. 메밀국수, 메밀만두 등 메밀로 만든 제품들이 시중에서 많이 판매가 되고 있습니다. 건강은 물론 다이어트에도 좋다는 사실이 알려지면서 찾는 분들이 많기 때문인데요. 메밀은 정말 다이어트에 도움이 되는 식품이 맞을까요? 메밀이 다이어트에 좋은 이유를 알려드립니다. 식이섬유소가 풍부해서 포만감을 주어 과식을 예방해줄 뿐 아니라, 혈당을 천천히 올리는데 도움을 줍니다. 혈당을 빨리 올리면 인슐린 분비가 많아지고, 그로 인해 체지방 축적이 잘 된다는 사실! 따라서 식사 시 메밀을 드시면 체지방 축적을 막는데 도움이 됩니다. 게다가 다이어트를 할때는 전체적으로 먹는 양이 줄어들어 영양소 섭취가 부족해지기 쉬운데요. 메밀은 현미보다 더 영양소는 더 풍부하지만 칼로리는 더 낮아 다이어트 시 활용하기 매우 좋습니다. 메.. 2023. 3. 7. 미역국 다이어트, 할까 말까? - 주의 점, 부작용 반드시 알고 계셔야 합니다. 미역국 다이어트를 생각하고 계산가요? 연예인 소이현, 성유리가 성공한 다이어트 방법으로 유명한데요. 미역국 다이어트를 하기 전 반드시 주의사항은 없는지, 부작용은 없는지 알고 시작하셔야 합니다. 오늘은 미역국 다이어트에 관한 모든 정보를 알려드립니다. 미역국 다이어트 방법을 알려주세요. 1) 뜨거운 물을 하루 2리터이상 섭취합니다. 2) 식사는 밥없이 미역국만 먹습니다.(국물, 건더기 모두 섭취) 3) 운동도 병행하시면 더 좋습니다. 장점은 무엇일까요? 미역은 칼로리는 낮지만 식이섬유소, 철분과 칼슘등을 비롯한 미네랄, 비타민이 골고루 들어있는 매우 건강에 좋은 식품입니다. 그래서 다이어트 시 부족하기 쉬운 영양소를 보충해 주고 변비도 예방해 줄 수 있습니다. 그리고 미역국은 국물까지 먹는 음식이라서 한.. 2023. 3. 4. 다이어트시 단백질보다 탄수화물을 더 많이 먹어야 하는 이유-근거자료 첨부 요즘 다이어트 추세는 '단백질 섭취는 늘리고 탄수화물의 섭취는 줄이자'입니다. 단백질은 뭔가 건강하고 살이 빠진다는 이미지가 있고 탄수화물은 먹자마다 체중을 증가시킨다는 이미지가 있는 것 같은데요. 정말 그럴까요? 다이어트할 때 단백질은 얼마나 먹는 것이 좋을까요? 단백질이 다이어트에 추천되는 이유를 알아볼까요? 식욕을 줄여주고, 포만감을 주어 허기를 덜 느끼게 하며 다이어트시 손실될 수 있는 근육량을 지키는데 도움을 주기 때문에 적절한 단백질 섭취는 매우 중요합니다. 그래서 지방은 적고 단백질은 풍부한 닭가슴살, 계란, 프로틴 분말등이 다이어터들 사이에서 인기를 끌고 있습니다. 하지만, 단백질은 탄수화물보다 반드시 적게 먹어야 하는 영양소입니다. 보건복지부에서는 매 5년마다 '한국인 영양섭취 기준'을 .. 2023. 3. 3. 마른 오징어, 생 오징어 칼로리와 동일합니다 - 다이어트 할 때 간식으로 드셔도 됩니다! 마른 오징어, 좋아하시나요? 술안주로 좋고, 입이 심심할때 과자나 음료수에 비하면 건강한 간식이라고 할 수 있는데요. 마른 오징어 칼로리가 높다고 걱정하시는 분들이 많습니다. 하지만 사실이 아닙니다. 정확한 데이터를 근거로 확실히 알려드리니 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 마른 오징어가 생오징어보다 칼로리가 높다? 사실이 아닙니다. 생 오징어에 비해 마른 오징어의 칼로리가 높아서 다이어트 할때 먹으면 좋지 않다고 알고 있는 분들이 많습니다. 하지만 마른 오징어나 생오징어나 칼로리는 동일합니다. 생오징어에서 수분을 제거한 것이 마른 오징어인데, 수분은 칼로리가 없으므로 둘의 칼로리는 동일합니다. 그런데 왜 마른 오징어의 칼로리가 높다는 말이 나오게 되었을까요?같은 양을 기준으로 계산했기 때문입니다. 마른 오.. 2023. 3. 1. 이전 1 ··· 9 10 11 12 13 14 15 ··· 21 다음
