에너지 드링크, 다이어트에 도움이 된다구요?

에너지 드링크 음료, 시험볼때나 피곤할때 잠을깨워주고 집중할 수 있게 도와주는 효자템입니다. 그런데 다이어트에는 어떤 영향을 미칠까요? 정말 소문대로 체중감량에 도움이 될까요?

 

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정답부터 말씀드릴게요.

체중감량에 도움이 되지 않습니다. 

 

이유를 알아볼까요?

 

첫째, 카페인 때문입니다.

에너지 음료에는 카페인이 빠질 수 없죠. 카페인은 뇌를 깨우는 역할을 하기 때문에 에너지 드링크에 꼭 필요한 성분입니다. 그리고 카페인은 아드레날린, 코티솔과 호르몬 분비를 증가시켜 지방연소를 촉진하므로 다이어트에 도움이 된다는 의견도 있습니다. 하지만 장기적으로 볼때는 좀 다릅니다.

 

카페인이 수면의 질에 악영향을 끼치기 때문인데요. 수면 부족은 식욕과 대사를 조절하는 호르몬을 방해하기 때문에 체중 증가의 위험 요소로 꼽히고 있습니다. 충분한 수면이 취하지 않으면 식욕이 더 왕성해질 뿐 아니라, 체중 증가에 영향을 미치는 스트레스 호르몬인  '코티솔' 분비가 늘어납니다. 또한 수면 부족은 피로와 신체 활동의 감소로 이어질 수 이어져 체중증가가 일어날 확률이 높아집니다.

 

둘째, 당분함량이 높다는 것입니다.

물론 당분이 없는 에너지 음료들도 나오지만, 그래도 대다수는 당분함량이 매우 높습니다. 설탕이나 과당같은 당분들은 혈당을 쉽게 올려 인슐린 분비를 촉진합니다. 그런데 인슐린의 역할 중 하나가 체지방합성을 촉진하는 것이므로, 결국 같은 칼로리를 섭취하더라도 더 많은 체지방이 쌓이게 되는 결과가 발생합니다.

 

그럼 에너지 드링크에 함유된 당분함량을 콜라와 비교해볼까요?

 

에너지 드링크 다이어트

 

▶핫식스 오리지널 250ml : 30g

▶코카콜라 250ml : 27.5g

즉, 콜라보다 당분함량이 더 높은것으로 나타났습니다.

 

당분함량이 높으니 당연히 칼로리도 더 높겠지요?

▶핫식스 250ml : 120kcal

▶코카콜라 250ml : 115kcal

 

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결론

에너지 드링크는 단기간 집중력이 필요할때, 피로할때 잠깐 마실 수 있는 음료로 활용하는 건 좋지만 다이어트를 위해서 주기적으로 장기간 복용하는 것은 좋은 방법이 아닙니다. 다이어트를 하다보면 먹는양이 줄어들어 활력이 떨어지니 그것을 보충하고자 에너지드링크의 힘을 빌리기도 하는데요. 장기적으로 볼때는 도움이 되지 않다는 점 기억해주시고, 다른 더 건강한 방법으로 다이어트를 해보시는건 어떨까요?