다이어트 할때, 건빵은 어떨까? 하고 생각하고 계신가요? 나트륨과 설탕이 많이 들어간 다른 과자들에 비해 건강하지 않을까? 게다가 보리나 통밀로 만든 건빵이라면? 못 먹을 이유가 없다는 생각이 듭니다. 그럼 정말로 그런지 알아보도록 하겠습니다.
보리 건빵을 만드는 재료들을 알아보겠습니다.
●밀가루, 설탕, 기름, 보리가루, 소금
물론 다른 재료들도 많이 들어가지만 주요재료들만 나열했으며 함유비율이 높은 순서대로 적었다는것을 참고해주세요.
그런데, 보리건빵이라고 해도 결국 주성분이 밀가루라는 사실을 발견하게 되었습니다. 혹시나 보리가루로만 만들어진 제품은 없을까 하고 찾아봤지만 찾을 수가 없었습니다. 대부분 함유량이 2%이내로 매우 낮았습니다. 결국 그냥 건빵과 큰 차이가 없다는 거지요.
통밀건빵은 어떨까요?
통밀건빵도 보리건빵과 마찬가지 입니다.
100%통밀로 만든 건빵은 없었으며, 대부분 백밀가루가 주성분이었습니다. 따라서 일반건빵과 영양소 함량도 큰 차이가 없다는 사실!
그럼 다이어트 할때 건빵 먹지 말까요?
제 블로그의 취지를 아시는 분들은 아시겠지만, 다이어트 중이라도 내가 좋아하는 음식을 제한된 범위안에서 먹자는 것입니다. 물론 건빵도 탄수화물의 함량이 높아 다이어트에 직접적인 도움을 주는 것은 아니지만 지속적인 체중감량을 위해 중간중간 나의 욕구를 채워주어야 하니까요. 저는 다이어트 중 간식의 칼로리는 200kcal 이내로 정해서 먹고있는데요. 건빵 개수로 말씀드리면 25-30개 정도 드시면 적당합니다.
이와 관련된 자세한 내용은 아래를 참고해주세요.
2022.12.30 - [다이어트 방법] - 다이어트 할 때, 먹고 싶은 간식 먹는 현실적인 방법!
다이어트 할 때, 먹고 싶은 간식 먹는 현실적인 방법!
다이어트할 때, 간식은 왜 그렇게 생각이 날까요? 먹는 양을 줄이고 달고 기름진 음식을 피하다 보니 허기가 지고 자극적인 간식들이 생각이 나는 건 당연한 현상입니다. 여러분이 식탐이 있어
theprimelife.tistory.com
그리고 건빵과 다이어트에 관한 자세한 내용은 아래글을 참고해주세요.
쌀건빵, 보리건빵도 주성분은 밀가루라는 사실-건빵에 대한 모든 상식
저는 군대를 가보지 않았지만 건빵은 참 좋아합니다. 담백하면서도 우유나 두유와 함께 먹으면 배도 든든한, 값도 저렴한 건빵! 그런데 건빵에 대해 얼마나 알고 계신가요? 저도 건빵을 가끔 먹
eunicejojo.tistory.com
'다이어트 방법' 카테고리의 다른 글
| 아보카도, 다이어트 할 때 먹는 가장 현실적인 방법 공개! (0) | 2023.01.25 |
|---|---|
| 삼겹살, 다이어트 할 때 먹는 가장 현실적인 방법 (0) | 2023.01.24 |
| 크래미-1개 칼로리, 단백질 함량, 원재료 정확히 알려드립니다. (0) | 2023.01.20 |
| 베이글, 다이어트에 도움이 된다? 안된다? 논란 종결 (0) | 2023.01.19 |
| 라면 한번 삶아내고, 새 물로 다시 끓이면 정말 칼로리가 줄어들까?-팩트체크 (0) | 2023.01.16 |
댓글