다이어트 잡곡밥1 보리밥 VS 현미밥-다이어트 할 때는 보리밥 드세요! 다이어트 할때, 보리밥이 좋을까요? 현미밥이 좋을까요? 혹시 이런 고민을 하다가 인터넷을 검색하셨다면 잘 오셨습니다. 오늘은 팩트에 근거해서 어떤 밥이 체중감량에 효과적인지 알려드리니 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 결론부터 말씀드릴게요. 보리밥이 조금 더 효과가 있습니다. 근거를 알려주세요. 첫째, 보리에 식이섬유가 더 풍부합니다. 아래 사진은 식약처의 식품성분데이터베이스에서 가져온 것인데요. 보리밥 100g에는 식이섬유가 3.3mg, 같은 양의 현미밥에는 2.3g의 식이섬유가 함유되어 있습니다. 1g 차이가 나네요. 별 차이가 없는데?라고 생각하실 수도 있지만 밥은 매일, 세끼를 먹는 것이기 때문에 시간이 지날수록 식이섬유 섭취량에 차이가 나겠지요? 식이섬유소는 포만감을 주기때문에 식욕을 억제해, 결국 .. 2023. 4. 3. 이전 1 다음
