걷기 달리기 다이어트1 달리기 다이어트-이것 모르고 시작하면 손해! 달리기 다이어트, 들어보셨나요? 즉, 운동 중에서 달리기를 통해 칼로리 및 지방을 소모하여 체중을 감소하는 방법입니다. 그런데 걷기와 달리기 중 어떤 것이 더 효과가 있을까요? 정답부터 말씀드리자면 달리기가 더 효과적입니다. 하지만 달리기를 할 때 반드시 주의할 점이 있는데요. 자세히 알아보도록 하겠습니다.달리기, 걷기보다 다이어트에 효과적인 이유는?2013년 미국 로렌스 버클리 국립연구소에서, 약 4만 5천 명을 대상으로, 6.2년간 관찰한 결과 '달리기를 한 그룹의 체중감량 폭이 더 컸다'고 합니다. 비교적 대규모의 오랜기간을 관찰한 결과이므로 신뢰할만한 자료인데요. 가장 큰 이유는 달리기가 걷기에 비해 칼로리 소모가 약 2배 더 많기 때문입니다. 물론 달리는 속도, 본인의 몸무게에 따라 소모되는 칼.. 2023. 8. 2. 이전 1 다음
