단백질 체지방1 다이어트시 단백질보다 탄수화물을 더 많이 먹어야 하는 이유-근거자료 첨부 요즘 다이어트 추세는 '단백질 섭취는 늘리고 탄수화물의 섭취는 줄이자'입니다. 단백질은 뭔가 건강하고 살이 빠진다는 이미지가 있고 탄수화물은 먹자마다 체중을 증가시킨다는 이미지가 있는 것 같은데요. 정말 그럴까요? 다이어트할 때 단백질은 얼마나 먹는 것이 좋을까요? 단백질이 다이어트에 추천되는 이유를 알아볼까요? 식욕을 줄여주고, 포만감을 주어 허기를 덜 느끼게 하며 다이어트시 손실될 수 있는 근육량을 지키는데 도움을 주기 때문에 적절한 단백질 섭취는 매우 중요합니다. 그래서 지방은 적고 단백질은 풍부한 닭가슴살, 계란, 프로틴 분말등이 다이어터들 사이에서 인기를 끌고 있습니다. 하지만, 단백질은 탄수화물보다 반드시 적게 먹어야 하는 영양소입니다. 보건복지부에서는 매 5년마다 '한국인 영양섭취 기준'을 .. 2023. 3. 3. 이전 1 다음
